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71歲院士:吃補藥不如大汗一場

2020-11-04 10:49:55 來源: 互聯網

在中國,有一群人代表著權威,代表著我國最高學術地位,他們就是中國科學院/工程院院士。

而他們的養生經,值得每個人學習!

王隴德院士:補藥一堆不如大汗一場

中國工程院院士王隴德的建議是多運動,運動鍛煉需要的是堅持,每天至少半小時以上,每周至少有三到五天的運動時間,只有通過比較強的運動鍛煉方式,才能保證肌肉的協調和不萎縮。在運動的基礎上,還要做好膳食。

多運動可以減少肥胖的發生,而且還可以減少血管堵塞的可能,根據美國南卡羅萊納大學的研究發現,每周久坐超過23小時的人,心臟病死亡幾率高達60%。而且不運動還容易患糖尿病,80%以上的二型糖尿病和不運動以及肥胖有很大的關聯。

王隴德院士的建議是,每周至少進行兩次力量訓練,包括做啞鈴操或者原地模擬跳繩,通過上肢鍛煉和下肢鍛煉,可以有效防止肌肉隨著年齡的增加而流失和萎縮。尤其是現代城市白領,通過運動能夠獲得很好的身體健康效益。而堅持運動的因素和作用,也會隨著時間而逐步的體現出來。

楊雄里院士:養生要趨利避害,衰老是自然規律

楊雄里的建議是,養生需要趨利避害,適當的運動、良好的心態以及合理的營養這些都是有利的因素,而情緒不良、過度勞累以及飲食和生活無節制等,這些都是對身體有害的。年紀越大,就越應該量力而行,要知道人體的衰老是一個自然的過程,不能做違背自然規律的事情,一個70歲的老人肯定不能和20歲的小伙子比誰跑的快。要通過調節身體和調節心情,來達到身心的平和穩定。

所以,人應該像季節一樣,遵循時間規律去做該做的事情,在不同的年齡階段,通過對身體的調整和影響,一點點達到養生和健身的目標。

陳可冀院士:每頓飯必有一葷一素一菇

在飲食上,中國科學院院士、心血管科專家陳可冀表示,人不能過分素食,每頓飯一葷一素和一菇,是這位老人的飲食習慣。他曾對北京63歲以上,素食生活17年到72年的僧尼進行研究發現,過分嚴格的吃素,會導致膳食的不平衡,會導致內源性紙質代謝障礙,而心血管疾病的發病率也沒有因為吃素而下降。

在飲食上,菌類食物高蛋白低脂肪,適合高血壓和高血脂的老年人食用。所以對于任何年齡段的人來說,大魚大肉是不可取的,但是完全的不吃肉同樣對于身體也沒有好處。吃飯要做到膳食的均衡和營養的搭配,合理的飲食,才是維持身體機能的關鍵因素。

吳孟超院士:平和態度最利于健康

吳孟超院士的建議是,人應該保持平和的心態。只有平和的狀態下,身體和心情的各項機能才能維持在最佳的水平,從而有利于身體的健康。人在生活中不能太急躁,也不能太功利,這樣不但不能很好的開展工作,而且時間長了對身體也會產生很大的影響。而平和的心態,是抵御疾病保持身體健康的關鍵因素。

綜合來看,人就像一臺機器,機器的運轉需要遵循一定的規律,而人則需要通過自身的生活習慣和心態,來不斷匡正機器運轉時候出現的各種偏差。無論是飲食還是鍛煉,是生活的態度還是心情,各方面維持均衡,才是保證身體健康的關鍵。尤其對于現代快節奏生活下的人們來說,更應該學習和堅持去做對身體有益的事情。

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