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倒走的基本姿勢

2021-05-19 16:22:14 來源:互聯網

倒走健身也是健身方法之一,一般而言,倒走有三種基本姿勢,分別適用于不同的練習者,但這倒走健身需要注意一定的技巧。

一般而言,倒走有三種基本姿勢,分別適用于不同的練習者。雙手叉腰式容易掌握身體重心,安全性高,適合高齡、多病和初學者;動肩擺臂甩手式可使全身得到運動,適合較熟練者;曲肘握拳式可以減少行進中的阻力,適用于訓練有素的倒跑者。習慣后,幾種姿式也可以交替使用。

對初學者來說,倒走有幾種簡單步法值得參考。一是常步,即倒走的平常步,是倒走最基本的步法;二是擰步,也稱辮子步,倒走時右腳向左,左腳向右;三是尖步,即用腳尖、腳掌倒走。這是一種很好的步法,因為它能長時間地反復刺激腳上的經脈和穴位,但難度也相對較高,需要有很強的耐力和平衡力。

Tags:倒走,基本姿勢

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