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每天提肛50次,身體會怎樣?

2020-11-02 10:39:51 來源: 互聯網

“日撮谷道一百遍,治病療疾又延年。”

提起提肛運動,大多人以為它是從國外傳來的,是由1952年美國婦產科醫生提出的“Kegal運動”演變而來。但其實,我國中醫用“提肛”做保健的歷史至少可以追溯到2300年前,而且與美國的盆底提肛運動相比,我國的提肛運動理論更適合各個年齡、無論男女用于養生保健。

為何我們的老祖宗會如此青睞“提肛運動”呢,這個簡單的動作會給我們的身體健康帶來多大的益處呢?

老中醫為何推崇“提肛運動”

傳統的中醫認為,肛門處于人體的督脈上,提肛運動整體上可以提升陽氣、排出濁氣。提肛運動并不難,而且可以隨時隨地進行,具體做法是吸氣是稍微的用力,收縮肛門附近的肌肉,反復進行10到20次左右,每天做三到五次,這有助于改善冠心病和高血壓,而且對下肢靜脈曲張也有一定的預防效果。

想要追求更好的效果,還可以先吸氣,使得肛門用力內吸上提三秒,然后再呼氣放松三秒,一般配合胸膝臥位的辦法做提肛運動更好。具體做法是,雙膝跪在床上,胸脯貼近床面,抬高臀部做提肛運動。

在做提肛運動的同時,還可以同時進行腹部的按摩,這樣有助于促進胃腸的蠕動和吸收,從而使得腸胃吸收和消化運行的更加順暢。

堅持“提肛運動”,有何益處

幫助孕婦順產,也可以促進產后恢復:孕婦多做提肛運動能夠鍛煉盆底肌,對于順產以及產后的恢復有很大的幫助。在懷孕中期做提肛運動,能夠增強肌肉的力量。

提高女性性功能:女性做提肛運動能夠有效提升性功能,因為提肛的過程會使得陰道收縮,女性在性生活過程中的感受性也就加強了。此外如果是順產過后的中年女性,容易出現陰道肌肉松弛的癥狀,堅持做提肛運動,可以使得盆底肌肉恢復并且保持堅韌,有利于提升性體驗、增強性快感。

幫助男性按摩前列腺,改善陽痿:男人做提肛運動就是在按摩前列腺,隨著年紀增大,不少中老年男性出現前列腺功能衰退的情況,有規律的提肛運動能夠促進會陰部位的靜脈血回流,從而使得前列腺充血減輕,炎癥消失,這對于預防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助。此外,提肛運動改善了周圍肌肉的松弛狀態,使得肌肉得到了有效鍛煉,進而能夠改善陽痿的癥狀。

預防痔瘡:提肛運動能夠有效改善局部血液的循環,還能顯著提升肛門括約肌的功能,可以預防肛門松弛,進一步可以防止痔瘡以及脫肛的癥狀。畢竟痔瘡就是因為肛門靜脈曲張、血液回流不暢所導致的,提肛運動改善并加強了肛門周圍的血液回流速度,從而就起到了很好的預防效果。

緩解尿失禁、排尿困難:尿失禁是老年人常見的癥狀,經常做提肛運動,可以增強骨盆底肌肉群的張力,使得尿道的阻抗能力加強,從而約束小便的機能就能得到恢復和加強。另一方面,中老年男性因為前列腺問題普遍面臨排尿困難的情況,而提肛運動可以使得骨盆底的提肛肌、恥骨尾骨肌以及尿道括約肌等肌肉神經和血管活躍,循環代謝加強,前列腺腫大的現象就能緩解,進而排尿困難也就得到改善了。

2類人別做提肛運動

提肛運動雖然對身體有好處,但是這幾類人還是不能做的。

孕婦早期和懷孕晚期不能做提肛運動,因為會導致宮縮以及早產,如果在此期間做出現不適癥狀,應該立刻停止。

此外,已經患有痔瘡的患者,伴隨有肛門局部感染、急性發炎以及肛周膿腫的患者,提肛運動會加重病情,也不能做。

相關搜索:每天提肛50次 身體會怎樣

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