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三個動作堪比一個健身房:“粗手臂”一月變細!

2021-02-19 17:15:54 來源:互聯網

說起女人憎恨的敵人,大家首先想到的就是肥胖,對應地應該就是變得“松松垮垮”的胳膊吧,變粗的胳膊慘遭人們的嫌棄,那么是什么原因導致的瘦臂變粗呢?

手臂粗或是基因遺傳

關于手臂粗,基因遺傳的問題還是最主要的,隨后才是后天的積累的的確確會影響人體體型,人體確實存在肥胖基因,所以有胳膊肉,也可能是基因遺傳導致的。

手臂粗或是常搬重物

有些女性如果經常搬重物,比如抱小孩,做農活或家務活,手臂用力過度,長期下來就會形成肌肉塊,丑丑的。小編建議減少長時間搬重物,盡量在高強度的作業下,回家后熱水敷,揉按,幫助放松肌肉。

手臂粗或是上手臂缺乏鍛煉

工作生活中上手臂幾乎不使用,沒事就搭在桌子上,不怎么動彈,就很容易積累脂肪,造成手臂粗壯,沒事的話在上班的時候也甩一甩胳膊,來回動兩下。

吃太多生冷的食物

生冷的食物本身對于脾胃虛的人就是禁忌,普通人吃太多了,容易導致惡性循環化,從而造成水分在身體里面形成水腫。

除了上面這些,下面再來給大家介紹一些專瘦麒麟臂的方法,一起來看下。

那么怎么來瘦手臂比較好呢?

1、畫圈圈

向前伸出雙手,同時張開雙腿與肩同寬,隨后雙手開始完整地畫圓,向外畫圓,然后再向內畫圓。

2、手拉手

上下勾手放在胸前,然后盡量的張開胸部,雙手分別向反方向用力的拉動,這樣的方法堅持20秒左右,重復三次然后左右手換個位置,按照前面的方法再來,左右手完成算一組,每天重復5組。

3、礦泉水瘦手臂

利用你的一只手把握住礦泉水瓶子,然后向前伸直,緩緩的向上舉起,盡可能的向后擺動,再緩緩的往前放下,這個動作每次做15次。每天做3組然后換個手繼續做。

Tags:三個動作堪比一個健身房 粗手臂 一月變細

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