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女人最喜歡這幾塊肌肉,你擁有了嗎

2021-02-17 10:56:15 來源:互聯網

一個愛健身男人和不健身的男人區別有多大,看身材就知道了。喜愛健身,不光是為了健康,也能吸引女孩子的注意哦!那么,我們看看男人最性感的幾塊肌肉在哪里,只要你練對地方,肯定會讓女人對你迷戀。

1、胸肌

女人們認為發達的胸肌是男性體魄的標志物,也是考驗能不能把衣服穿好看的關鍵。

平握推舉:杠鈴放在胸部乳頭以上1厘米左右。吸氣,以胸大肌的力量持鈴向上推起至兩臂伸直,并使胸腔挺起,胸大肌充分收縮,再呼氣,雙手慢慢回到原位。

2、腹肌

腹肌絕對是引爆女性荷爾蒙的利器,就像你會喜歡她有完美的事業線一樣,腹肌也是男人的性感標志之一。

起身方法不僅要向上“卷縮”,而且在卷腹的同時身體向兩側扭轉,使深層腹肌和腹斜肌得到深度刺激。

3、臀部肌肉

就像男人一樣有些姑娘會對臀部松松垮垮的男人,會不感性趣。臀部、腿部曲線完美的男人更容易得到青睞。

負重深蹲練習。分腿站立,上身保持正直,雙手持重物置于頸后肩上,呼氣深蹲,稍停,吸氣還原。重復10~20次,完成2~3組。以上練習在負重條件下,效果更佳。每周練習3次,隔日進行。

4、肱二頭肌

女人們會對襯衣緊緊地包裹著肱二頭肌的男人想入非非,感覺如果能枕著那里入睡,很有可以依靠的感覺。

啞鈴曲伸練習?梢越梃b史瓦辛格的方法:21響禮炮。做啞鈴大臂曲伸的時候,因為從伸直到彎曲一共是180度,你可以分三步進行,第一步下方90度做7下,第二步上方90度做7下,第三步,上下180度做7下,可以根據你啞鈴的重量決定數量。每次分組做到極限。不用每天都做,可隔日進行。

5、背闊肌

女人們喜歡完美的V字形,從背后抱著,手環著緊窄的腰,臉正好貼在豐厚發達的背闊肌上。

引體向上是被普遍采用、頗有效果的一種訓練方法。雙手寬握單杠,兩臂伸直,身體懸垂,腰背部以下放松,兩小腿伸直或交叉。然后在吸氣同時,用背闊肌的收縮力屈臂引體向上,至下顎超過橫杠或頸后貼近橫杠止。稍停后,邊吸氣邊用背闊肌的力量控制慢慢下降,直到復原。

Tags:女人最喜歡這幾塊肌肉 你擁有了嗎

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