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跟著奧運冠軍,GET健康生活

2021-08-23 15:50:30 來源: 互聯網

奧運,不僅是臺上十年磨一劍的比拼,也象征著人們對強健生命力的共同追求。比賽,不僅是享受站在頒獎臺的瞬間,核心更是內心的強大和健康的體魄。對于不在奧運賽場的我們,其實每天也在健康賽道上!今天就讓我們跟著奧運健兒們,發起健康生活召集令,擁抱全民運動時代!

跟著奧運冠軍,GET健康生活

戰勝疲勞@你,打開懶人式運動

每天都定好6點的鬧鐘,暗下決心,我今天一定能起來運動!希望像運動員們準點起床開始鍛煉,擁抱元氣!但是,每次“打臉”來的太快,鬧鐘響起我只想立即關掉。到底怎樣才能擁有運動生活?其實,通過運動激發活力,不能單靠運動量,更要關注運動“質量“,只要每天10分鐘,幾個小動作,比跑步1小時更靠譜!比如現在很多人都在種草HIIT運動:

(1)剪跨步,鍛煉下肢力量,提高身體協調力。

(2)開合跳,鍛煉全身肌肉群

(3)俯臥撐,鍛煉手臂的肱二頭肌及背肌

(4)平板支撐,鍛煉核心肌肉群,達到持續燃燒脂肪的效果

通過小動作,釋放身體大能量,讓身體不再僵硬,煥發生機與活力哦!

同時,也能通過一些瑜伽動作,提升身體機能,如虎式、下犬式等,靜態柔和的動作,放松精神,開啟嶄新的一天。如果受限于工作精力與身體機能,每天因工作感到疲憊與緊張,還有一種“懶人式運動”,你一定喜歡。不如嘗試補充維生素B12等綜合營養群,提升活力,戰勝疲勞。

免疫力UP@你,內外兼修活力加分

奧運健兒們的飲食餐單中,不乏雜糧+紅肉+深綠色蔬果+高維C水果的食品組合。由此可見,健康的飲食習慣是健康生活的必備環節。

除了食物本身,烹飪食物的方式也特別值得注意,在日常烹飪時,盡量選擇健康的烹飪方式:比如蒸,少油快炒等,避免長時間的水煮或油炸,容易對維生素造成破壞,特別是維生素C,從而失去其保健作用。

在一些特別的日子,還可以特別增加純植物提取的免疫水,補充日常缺失的微量元素,為機體免疫防御加分!

定時入睡@你,躺贏健康生活

良好的睡眠作息對保持健康身心的重要性不言而喻。

現代人的工作及生活節奏,要養成不熬夜、形成規律睡眠的習慣比較困難,如何快速入睡,成為大多社會打工人的痛點,幾個安眠小Tips希望能幫助到你哦~讓身體形成良好的生態作息,更好地進行新陳代謝。

1、吃點安眠食物,如牛奶、蜂蜜或褪黑素助眠片等,是無依賴的睡眠習慣改善良方。

2、睡前泡腳。在泡腳的過程中,可以讓大腦放松,以達到緩解壓力的作用。睡前泡腳不僅能加快入眠進度,更能提升睡眠質量。

以上三個健康生活小妙招大家是否都GET到了?除此之外,有一個更加簡單、有效的“健康生活選擇”,能為我們的身體帶來健康好營養,那就是源自德國、具備近200年健康品行業歷史的KLOSTERFRAU德國修女科學能量補充劑。

KLOSTERFRAU德國修女品牌有著“大自然治愈能量”,將純天然的植物自然療愈能量運用于護理治療中,成分取自大自然的天然植物系元素,安心又放心,輕松get健康生活!有效針對解決身體疲勞、免疫力差及失眠問題,當前已熱銷全球40多個國家,好品質,經得過市場考驗!

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維生素B12可減輕疲勞,葉酸可調節焦慮情緒,舒緩緊張心情,雙管齊下,擊退疲倦,讓你時刻保持精力充沛的巔峰狀態。

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