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年輕人猝死頻發:年輕人如何遠離猝死

2021-01-11 16:42:09 來源:互聯網

似乎每隔一段時間,就會有年輕人因猝死,成為社會新聞的主角。根據世衛組織(WHO)的定義,平時身體健康或看上去健康的人,在短時間內因自然疾病突然死亡,就叫猝死。

《我國5516例尸解猝死病例流行特征分析》顯示,影響猝死的主要因素是情緒激動(25.66%)和勞累(24.53%)。臨床發現很多猝死的人,都曾經歷過高強度工作狀態。

日本的一項研究發現,每周工作60個小時以上的人發生急性心肌梗死的可能性,是工作不超過40小時的人的兩倍。

猝死,到底離我們有多近?

當你每天在透支自己的身體,就相當于在身體里安裝了一顆定時炸彈。當身體的變化由量變到質變,這顆定時炸彈就會爆炸,奪去生命。

猝死,就是身體里的一顆定時炸彈。當你在辦公室沒日沒夜地趕項目時,身體亮出紅燈;當你在手術臺上竭盡所能挽救別人的生命時,自己的生命卻在走向終點;當你告訴學生要好好愛惜生命時,自己卻在臺燈下批改作業到深夜……生死一瞬間,猝死,就在這些看似再平常不過的瞬間發生。

一、什么是猝死?

猝死被視為人類最嚴重的疾病,是不能治療的疾病。因為死亡就發生在一瞬間,毫無察覺,快得讓人無法反應,連搶救的時間都沒有。

猝死,也就是說,明明看起來活蹦亂跳的正常人,卻在短短的時間內,因自然疾病而突然死亡。

世界衛生組織規定,發病后6小時內死亡者為猝死。引起猝死的原因主要為心源性猝死和腦卒中。常見的病因有:

1、冠心病、心臟病等心血管疾病。

2、肺炎、哮喘、支氣管炎等呼吸系統疾病。

3、胃出血、胃穿孔等胃腸道疾病。

4、腦出血等中樞神經系統疾病。

5、受到嚴重的外傷,中毒等。

二、年輕人猝死的主要原因

每年猝死的人不在少數,而且越來越趨于年輕化。國家心血管中心的數據表明,我國每年心源性猝死的人高達55萬,位居世界第一。

我國每年平均每分鐘有3-4人發生猝死,其中有1-2人是中青年人。不要以為猝死常見于老年人,近年來越來越多的猝死案例告訴我們:青年人也已經成為猝死的高危人群。

年輕人猝死的原因,主要包括:

1、長期吸煙

吸煙有害健康,香煙中的尼古丁以及焦油對人體的傷害非常大,長期吸煙的人,容易誘發心血管疾病,引發心肌梗死。

2、酗酒

由于工作忙,生活壓力大,青年人的酒局、飯局特別多,也就不可避免地要喝酒。暴飲暴食會致使血液粘稠度增高,過度飲酒、經常酗酒更是會引起血管痙攣,加大心肌壞死的風險,造成猝死。

3、熬夜

一個正常成年人每天需要的睡眠時間為7-8小時,然而,有很多人每天只睡5-6小時,甚至更少。熬夜成為年輕人得常態,卻會給身體帶來不可磨滅的影響。熬夜會導致生物鐘紊亂,刺激大腦神經,加快心跳,引發猝死。

4、壓力過大

過大的壓力會加重人們緊張、焦慮、憤怒的情緒,長此以外會使內分泌失調,心室負荷加重,引起血管收縮,發生心悸、心絞痛、心梗,繼而誘發猝死。

總的來說,對于年輕人來說,除了極個別的案例,幾乎90%的猝死都是過度勞累造成的。當你的身體在透支時,生命也在透支。

雖然猝死是短時間就結束了生命,但只要從日常保健、日常生活入手,其實是可以避免的。比如,飲食要清淡,避免高脂肪、高熱量飲食;戒煙戒酒;多吃蔬菜和水果;堅持鍛煉身體;避免熬夜等等。

此外,在工作比較忙時,要及時調整狀態,給自己一點休息時間。更要清楚自己身體的疲勞程度,知道當身體發出哪些危險信號時,需要及時調整。

三、猝死的前兆

1、心率加快,心慌

其實心慌是人們對于心率加快的主觀感受,在生活中,偶爾的心率加快是正,F象,例如做完體力活動、情緒焦慮、興奮等都可以讓人心率加快。但如果是不定期的心慌就有可能是快速性的心律失常,如果是頻繁感到心慌,就有可能是因為心律失常嚴重。

如果你有這個現象,就需要引起特別的注意,因為嚴重的心律失常在遇到興奮、沮喪等大悲大喜時極易引起室顫,一旦室顫發作,猝死的風險系數就會極大的增加,甚至幾分鐘內就會發生猝死。

2、經常性的頭暈發昏

頭暈發昏意味著大腦的供血不足,而經常性的頭暈發昏就有可能造成昏厥;柝侍貏e容易造成腦缺氧,如果昏厥時間較長會給大腦帶來不可逆的傷害,因此昏厥對于猝死來說是最重要的前兆,也是大家最應該警惕的征兆。

尤其是對于患有高血壓、冠心病的病人來說,更要預防突發性的昏厥。

3、莫名的疲勞

疲勞是人們在日常生活中經常遇到的,但是要如果出現不明原因的疲勞,那你就需要提高警惕了。因為除了暈厥之外,疲勞也是猝死的一大征兆。因為疲勞很有可能引起別的并發癥,例如胸悶,乏力,水腫等等,從而引發心肌炎、心肌病、急性心衰等心臟問題。如果你恰巧當時在從事體力活動,那就有很大的危險會發生猝死的情況。

如何評估自己的疲勞程度呢?可以參考這兩個表:

猝死,似乎離我們很遠,但卻危險重重。因此,要以身體健康為根本原則,平時注重鍛煉身體,切勿過度勞累,透支身體,不然,到頭來,透支的就是自己的生命。

Tags:年輕人猝死頻發 年輕人如何遠離猝死

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