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減肥得靠餓?不,你需要這種低卡食物

2021-04-23 09:20:25 來源:互聯網

玉米的熱量低,還含有大量的纖維,對于減肥的你有很大的幫助。

玉米減肥的原因是什么?

1、膳食纖維:玉米含大量的膳食纖維,能夠潤腸道排腸毒,從而達到瘦小腹的效果,而且膳食纖維在腸道里會膨脹,會增加飽腹感。再加上玉米中含有大量淀粉,淀粉在胃中停留時間長,不容易使人產生饑餓感,對于控制對其他食物脂肪的攝入有幫助。

2、鎂元素:玉米里所含的鎂元素也有利于腸胃蠕動,幫助消化吸收,促進體內廢物的排泄,也能促進減肥。

3、玉米須利尿:玉米須味甘性平,有利尿消腫、降血壓、止血、利膽等作用。所以,玉米的利尿功效,能夠消除身體水腫,想減肥的可以煲湯來喝。

推薦玉米減肥食譜

玉米豆腐雞蛋羹

材料:豆腐1塊,玉米粒1碗,干貝(瑤柱)2粒,雞蛋1個。

做法:

1.瑤柱用熱水浸泡至軟,撕碎;

2.砂鍋燒熱,爆油,待油熱后注入暖水;

3.待鍋內的水燒開后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋,再次燒開后轉小火煮十五分鐘。

玉米田園雜蔬

材料:山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法:

1、煮熟的老玉米粒剝下來備用,山藥去皮切小丁略焯水備用。

3、胡蘿卜去皮切丁,青紅椒切丁,萵筍去皮切丁。

4、鍋內油6-7成熱時,下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右,再倒入玉米粒和山藥,繼續翻炒2分鐘,調入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

玉米土豆蘑菇素湯

材料:玉米1個、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。

做法:

1、玉米洗凈,削下玉米粒;蘑菇洗凈切片;芹菜洗凈切成末。

2、洗凈土豆去皮,切丁,放入攪拌機,倒入一碗水,攪成蓉。

3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋里,煮至熟。

4、加入芹菜末,煮沸,下鹽和幾滴芝麻油調味,即可食用。

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