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中醫:午飯后要坐 晚飯后要走

2021-03-23 16:00:53 來源:互聯網

午飯后要坐 晚飯后要走。俗話說“飯后百步走,活到九十九”。這句話人們耳熟而詳。然而您聽說過“午飯后要坐,晚飯后要走”這一說法嗎?如果以前沒有聽過,那么從現在開始為了自己的健康,按照這個標準嚴格要求自己吧!

中醫:午飯后要坐 晚飯后要走

中醫專家指出,“午飯后要坐,晚飯后要走”。午飯后,約11點到下午1點之間,靜坐一刻鐘,有助于推動血液運行,間接起到養神、養氣、養筋的作用。晚飯后散步,對身體大有好處,但不要放下筷子就走,晚飯后休息片刻,然后走動10~30分鐘。下面具體說說怎么走最利于健康。

飯后不要馬上走

從近代醫學觀點看,不宜提倡飯后百步走。因為飯后胃正處于充盈狀態,這時必須保證胃腸道要有充足血液供應,進行緊張的工作。若在這時散步,會有一部分血液集中到運動系統,造成消化道缺血,這樣就延緩了消化液的分泌,使胃腸的蠕動減弱,不能正常消化,很容易誘發功能性消化不良,影響了食物中營養成分的吸收。

飯后多久能走

散步至少應在飯后20分鐘后進行。如果飯后散步20分鐘,有助于促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,對身體健康有幫助。身體健康的人飯后散步,最好也稍稍休息再慢慢走動,活動量要因人而異,以不感覺疲勞為宜,但比較劇烈的活動最好等到飯后一個半小時后進行。

飯后散步以多長時間最適宜

根據每個人的身體情況而定,一般來說飯后散步時間以10~30分鐘比較合適。體弱、年邁的人可以少走一些,避免感覺勞累,增加心臟負擔。平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食欲不振的人應多走一些。

飯后怎么走,人們要根據自身體質而定。一般來說,晚飯后稍事休息,然后散散步,放松一下緊張的心情,可使身體保持健康而壽命倍增。但需注意的是,體弱多病或有嚴重疾病的人群,一定要慎重。

Tags:中醫,散步,養生

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