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腰背痛或是骨質疏松 補充蛋白質 鈣很重要

2021-05-20 15:49:10 來源:互聯網

老人出現骨質疏松后會容易骨折,而骨折會導致行動不便,給家庭帶來負擔,所以患有骨質疏松的朋友要及時治療,同時注意飲食上的調理。下面就為你介紹骨質疏松宜吃的食物。

腰背痛或是骨質疏松

日常生活中,若是出現不明原因的疼痛,可能就預示著你已經被“纏上”。因為疼痛是原發性骨質疏松癥最常見的癥狀,以腰背痛多見。站立或久坐后疼痛加劇,坐下或躺下后疼痛減輕;日間疼痛輕,夜間和清晨重;彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。和腰椎病、頸椎病不同,這種痛位置不固定。同時,駝背和身高變矮也是骨質疏松的常見癥狀之一。

脊椎椎體前部多為松質骨組成,此部位負重最多,容易壓縮變形,使脊椎前傾,背曲加劇,形成駝背。老年人骨質疏松時椎體壓縮,身長平均縮短3~6厘米。

骨質疏松吃什么好

足夠的蛋白質?蛇x用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆制品等;

充足的鈣質。要常吃含鈣量高的食物,如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發菜、木耳、桶柑、核桃仁等;

充足的維生素D及C。因其在骨骼代謝上起著重要的調節作用。應多吃新鮮蔬菜,莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜,還要多吃水果;

越來越多的科學研究證實,在大量進食酸性食物的時候,身體就會自然地消耗骨骼中的鈣質來中和血液的酸堿性,以維持酸堿平衡。因此說,酸性體質是鈣質流失、骨質疏松的重要原因。由此可見,保持人體弱堿性環境是預防和治療骨質疏松,防止鈣流失的最有效方法!

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