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長期缺覺易致骨髓異常?熬夜的人要補點鈣

2021-05-20 15:48:53 來源:互聯網

隨著保健觀念的深入,越來越多人會注意自己的身體健康,從不同方面為自己進補,補鈣就是其中的一種。

長期缺覺會導致骨骼及骨髓異常

據報道,《實驗生物學與醫學》雜志刊登美國一項新研究發現,長期熬夜、失眠等,骨質代謝血液標志物水平會發生異常變化,骨沉積和骨吸收明顯失衡,導致骨質流失

美國威斯康辛醫學院解剖學教授卡羅爾·埃弗森博士表示,這意味著,長期缺少睡眠會導致細微損傷修復能力差,誘發骨質疏松癥,導致易患病體質和嚴重疾病的祖細胞異常變化等。

對此,中國專家也提示,睡眠不好的人,試著補點鈣吧。中國睡眠研究會2012年3月公布的數據顯示,我國成年人的失眠發生率為38.2%。而補充鈣質,能夠提升他們的睡眠質量。

成年人每天早餐和睡前喝一袋250毫升牛奶,中午正餐中吃100克豆腐,加上日常其他膳食中的鈣質,就應該能滿足鈣質的需要。但不少人不能做到每天正常、均衡的飲食,這時就需要借助鈣片了。

什么人需要補鈣?

每個人都需要補鈣,但是大部分時候,我們只需通過日常飲食就可以獲取所需的鈣元素。而那些真正需要額外補充鈣劑的,多是處于青春期、孕期、更年期、老年期這些階段的人群。

生長期 人體共有3個促使身體生長的時期,分別為:2歲的幼兒期;14~18歲的青春期,18~23歲成年期。在這3個時期時,如同種莊稼,此時“施肥”才能如虎添翼,促進骨骼的生長。

絕大多數兒童都不需通過鈣劑產品補鈣。只有一種很罕見的疾病——鈣缺乏性佝僂病,因為這些孩子常年以谷類食物為食,進食單一,因此鈣攝入量非常少,必須通過鈣劑補充。而沒有患這種病的兒童,完全可以依靠喝乳制品來滿足鈣的需求。

孕期 是胎兒骨骼形成的重要時期,需要孕婦提供充足的鈣源。另一種情況是身體為了“完工”,會分解孕婦自身的鈣,造成產后女性腰腿疼痛。

更年期女性 由于絕經后雌激素急速下降,造成了鈣嚴重流失。

老年期 由于中老年人對鈣的吸收率已逐漸降低,所以如果再不注意補鈣,很容易引起骨質疏松癥。尤其是女性,在35歲以后,身體流失的鈣超過了吸收進入體內的鈣。在絕經期后,患骨質疏松的女性也驟然增多。

中老年人要想了解身體缺鈣程度,有沒有骨質疏松,可以去做個骨密度檢測。醫生利用雙能X線骨密度儀進行一次骨密度測量,就能判斷是否患有骨質疏松癥。

Tags:補鈣,補鈣方法,如何補鈣

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