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警惕!女子空腹喝4升白開水致“水中毒”

2021-05-25 18:06:40 來源:互聯網

網上流傳著這種“喝水洗腸養生法”。一天之內什么什么都不吃,猛灌水能夠起到排毒清腸的作用。但是這種空腹猛喝水洗腸的方法真的有用嗎?重慶一女子就空腹喝了4升白開水,最后卻導致“水中毒”。

空腹喝下4升水后“水中毒”

張女士家人介紹,今年30歲的張女士平日里很關注美容養生。前些天她在某網站看到一種“養生法”——喝水洗腸,便決定嘗試一下。8月4日,她準備了約4個大可樂瓶總共4升白開水,在半天時間內全部喝下,且整天未吃東西。傍晚,張女士開始出現嘔吐嗜睡、神志不清等癥狀。晚上10時左右,家人看她情況危險,立即送她到西南醫院急診部。

經過醫生檢查,張女士被診斷為低鈉血癥,俗稱“水中毒”!八卸静⒉皇钦f水有毒,而是不正確的喝水方式造成器官損傷!蔽髂厢t院急救部副主任任小寶介紹說,水中毒是指水攝入量超出人體排水量的能力,以致水在體內潴留,引起血液滲透壓下降和循環血量增多的病理現象。當人體在長時間沒有攝入水分、大量出汗流失鹽分之后,突然補充大量水分而沒有及時補充鹽分,血液中鹽分降低造成吸水能力隨之降低,過多的水分被吸收到組織細胞內形成細胞水腫,也會造成“水中毒”,產生胃疼、頭暈、嘔吐、心跳不平穩等現象,重者昏迷,在極端情況下可能致死。

喝水一次莫超過300毫升

如今重慶正處于高溫時期,飲水在這個季節是重要的“養生課”,如何防止“水中毒”的發生?任小寶告訴記者,簡而言之,切忌工作、運動、外出時長時間不喝水,事后突然猛喝。平時合理安排日常生活,外出攜帶足夠飲水,劇烈運動或高強度工作后適量飲水,遵循“少量多次”的方法,一次不超過300毫升。

一天八杯水的說法是否有依據呢?任小寶介紹說,醫學研究指出,人每天至少要消耗2000毫升水,折合計算大約8杯,所以有“一天八杯水”的說法。但人體每天攝入的食物中已含有大量水分,且要根據個人實際情況來決定。切勿迷信“八杯水”說法,一天中沒有喝足夠的水,之后一次性猛喝掉剩下的量,不但胃部會覺得沉漲,影響正常呼吸,還會造成水中毒。

看尿液顏色判斷何時補水

任小寶主任提醒,喝水也要因人而喝。正常人可通過尿液顏色來判斷何時補水:正常的尿液呈淡黃色,顏色太深就應該補水。此外,喝水還應該因人而異。急性腎炎、腎功能衰竭的患者不宜過多喝水,感冒發燒時要比平時多喝一些水。

這樣喝水更健康

怎樣喝水才健康?西南醫院急救部副主任任小寶介紹以下幾點:

喝溫不喝涼喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷,從而使原來開放的毛細血管收縮,引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進入食道,易破壞食道黏膜,誘發食道癌。因此,喝水最適宜的溫度是10℃~30℃。

喝淡不喝甜天熱時應喝些淡鹽水補充鈉,自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫,還能補充維生素等多種營養,各種甜飲料高糖、高能量,營養素也比較單調,并不推薦大量飲用,更不能用來代替白開水。

慢喝不快喝快速大量喝水會迅速稀釋血液,增加心臟負擔,也容易把大量空氣一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹脹。正確的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分幾次徐徐咽下,這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴。

早喝不晚喝當出現口渴心煩或乏力頭疼等狀況時,說明機體細胞已經開始脫水,此時再喝水已經是“被動飲水”。久而久之,人體就會長期處于一種潛在的缺水狀態,不利于正常代謝。因此喝水跟吃飯一樣,也需要定時,變被動飲水為主動飲水,在感覺到“口渴”之前喝水。

喝水也“吃”水黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水,更容易進入細胞。因此在喝水的同時,也要“吃”水。水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質及重要的B族維生素等,對增強人體免疫力、預防衰老、抵御疾病都大有好處。

Tags:水中毒,水

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