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上海白領體檢異常率99%!打工人的4大健康惡習,你中招沒?

2021-01-06 16:05:21 來源: 互聯網

拼多多女員工之死,引發網友熱議,也讓打工人們意識到身體健康的重要性。

判斷自身健康素質如何,要從體檢開始。近日,據第一財經日報消息,從2013年開始到2018年,上海白領的體檢異常率從94%上升到了將近99%。90后的五大健康困擾分別為皮膚問題、抑郁、腸胃問題、睡眠問題、脫發。

從性別來看,女性排名前3的分別為骨質疏松、幽門螺旋桿菌、慢性宮頸炎。

男性排名前3的異常情況則依次是血粘度升高、甲狀腺異常、慢性咽炎。

骨質疏松通常發生在老年人身上,但如今竟普遍發生在女性白領人群中,讓人大跌眼鏡。此外,血粘度升高易引發頭痛、健忘、脫發、失眠等癥狀,甚至會加快動脈血管硬化、腦梗塞、心肌梗塞等重大疾病

打工人身體素質這么差,讓人不禁擔憂起來。其實,白領體檢異常,與日常不良的行為習慣息息相關。

打工人的4大健康惡習,你中招沒?

惡習1:久坐

“996”的工作強度,白領每天上班時間長達10小時以上。久坐不動不僅會引起肌肉酸痛、誘發頸椎疾病,而且會令直腸附近的靜脈叢長期充血,導致痔瘡、肛裂等病癥。此外,久坐還易引發脂肪堆積,造成肥胖。

建議白領在工作時,每隔1小時就起身活動一下,做下擴胸、伸展運動,每次活動時間為5分鐘。休息天適當外出鍛煉身體,提高身體素質。

惡習2:吃外賣

臨近中午,寫字樓里便有提著外賣箱子的伙計來送餐,外賣,顯然已成為白領就餐的常態。然而,高油高鹽、營養缺乏、衛生不達標的外賣會對身體帶來各種健康隱患,如引發腸胃炎、便秘、脂肪肝、高血脂、高血糖等問題。

有條件的話,白領最好自己帶飯到工作單位吃,如果不得不選外賣,建議掌握一些點外賣的技巧,選擇大品牌、有認證的店家,最好避免煎炸、熏烤的食物,食物以白灼、涼拌、清蒸為主。吃外賣之余,建議自備一些水果、堅果、酸奶,做到營養均衡。

惡習3:熬夜

許多打工人,為了工作不得不熬夜。然而,經常熬夜除了誘發皮膚問題、精神問題外,還易引起心腦血管疾病。人在熬夜時,本該休息的身體卻處于緊張狀態,這就導致血管收縮異常,誘發心腦血管問題,熬夜嚴重的年輕人,部分出現了猝死現象,應該引起我們的警惕。

建議放松心態,每天保證7-8小時的睡眠時間,白天提高工作效率,而做不完的工作建議留到第二天。

惡習4:精神壓力大

工作業績、醫療費用、房貸車貸、孩子教育,面對多座大山襲來,當代打工人的精神壓力逐漸增強。

長期壓力大,人體的免疫系統和內分泌系統這是兩個首當其沖會受到一定影響的系統,引起感冒、感染等病癥。此外,長期精神壓力大也是導致焦慮和抑郁發病最常見的一些誘因。出現焦慮、抑郁以后,對人體造成強烈的痛苦,同時焦慮、抑郁狀態反過來也會影響人的身體健康,增加其他疾病的發病風險。

如果感到壓力大,一定要重視,進行適當的解決,必要時可尋求專業的咨詢和幫助。

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