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排便時間過長 對身體有明顯影響

2021-05-24 17:39:22 來源:互聯網

排便時間過長有什么危害 如何養成良好的排便習慣 排便時間過長會引發炎癥嗎

現在很多人每次上廁所的時間都很長,經常一進廁所就是待半個小時。注意了排便時間過長可不是好事情,會對身體健康造成極大的威脅。建議人們要養成良好的排便習慣,盡早糾正壞習慣,才能對身體健康有好處。那么排便時間過長有什么危害呢?想要了解清楚的人,建議往下認真看看。

排便時間過長有什么危害

1、誘發炎癥

天氣冷的時候,很多人習慣將廁所的門窗都關的很嚴實。上廁所的時候,長時間待在狹小又不是很透氣的衛生間里,很容易沾染細菌。一旦細菌附著在了私處的皮膚表面,就會不斷繁殖,最終侵入人體,導致各種炎癥發生。

2、容易便秘

正常的情況下,人們每次排便需要在5到10分鐘之內解決。如果上廁所的時間超過了10分鐘,則很容易誘發便秘。便秘可是很難受的,經常好幾天沒有便意,就算有便意的時候,每次蹲廁所都只能排出一點點糞便,總覺得腹部很難受。

再者長期便秘會導致腸道內堆積大量的宿便,導致腹部肥胖。還會滋生大量的毒素,導致腸道健康受損。所以說,長時間蹲廁所的習慣需要盡早糾正。

3、損傷關節

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生活中很多人上廁所的時候,喜歡蹲廁,選擇下蹲排便,能夠更好地排便。但是注意了蹲廁所的時間過長對膝關節有損傷,因為一直蹲著上廁所,會增加膝關節的壓力,時間長了之后,膝關節受損會不斷加重,容易出現疼痛感。

4、腦供血不足

上廁所的時候,一直蹲著的話,會導致大量的血液流向雙腿,也就是下半身。這樣一來,流向腦部的血液量就會減少。一旦大腦獲得的血液不足,人們起身的時候,就容易出現頭暈的情況,極其容易出現摔倒的意外情況。

人們如何養成良好的排便習慣

1、早起喝些冷開水

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早上起床之后,不要洗漱吃飯,建議可以喝兩三杯的冷開水。因為冷開水進入胃部之后,經過反射有助促進大腸蠕動。同時還可以讓堆積在腸道里的糞便吸收水分,讓糞便變軟一些,以便大腸蠕動的時候,更好地將糞便排出身體。

2、早起喝些冷牛奶

如果不喜歡喝冷開水,早上起來之后,可以喝些冷牛奶。這樣做與喝冷開水的作用是一樣的。這是因為牛奶中含有可以刺激大腸的乳糖,適當飲用可以促進大腸加快蠕動,能夠有效地促進糞便排出。

3、每天定時排便

想要遠離便秘問題,一定要養成定時排便的習慣。比如說每天早起之后,在廁所蹲上幾分鐘,每天定時去蹲廁所。堅持一段時間,養成規律之后,到點了就會有便意。這個時候就要及時排便,千萬不能憋,不然又會打亂排便的規律,導致便秘問題加重。

4、多吃富含膳食纖維的食物

平日里排便時間很長,排便困難的人,要多吃富含膳食纖維的食物。這種成分攝入身體之后,有助增加大便量。攝入身體之后,還可以促進腸胃蠕動,加速將糞便排出身體,以便減輕身體的重量,同時也有助清空腸道,避免腸道內堆積大量的宿便,致使大量的毒素堆積在腸道里,降低腸道生病的概率。所以說,建議人們平日里多吃新鮮的蔬菜和水果、麥片等。

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